Кто был в бане в выходные? Кого поздравить "с лёгким паром" ?!
Последние десятилетия популярность сауны во всем мире резко выросла.
В настоящее время сауна используется и в спорте, в отдыхе и реабилитации.
👉Купание в сауне влияет на физическую терморегуляцию человеческого организма, а горячий воздух влияет на кожу, сердечно - сосудистую и дыхательную системы.
Кожа нагревается до 40 градусов, а температура тела становится 38 - 39 градусов.
💁И в этом дисбаланс между выработкой тепла и эвакуацией тепла.
Организм реагирует на тепловой стресс двухфазной реакцией.
1️⃣В первой фазе избыточное тепло отводится путем расширения кровеносных сосудов и повышенного выведения жидкости через потовые железы.
2️⃣Во второй фазе температура тела постепенно повышается, сопровождается сие смещением кислотно-щелочного баланса в сторону кислой среды, повышением артериального давления, повышением частоты сердечных сокращений и дыхания.
❗ При длительном тепловом стрессе в бане вы теряете минералы, в том числе : натрий, магний, железо, а так же аммиак и мочевину. Состав тела меняется.
Основной компонент человеческого организма - это вода. Вода распределяется между жидкостными отсеками и различными органами. И для человека лучше не до есть, чем не допить. Обезвоживание резко ухудшает функции организма. Потеря пота в размере 2% массы тела может снизить физическую работоспособность на 20%. Потеря массы тела за счёт воды при посещении бани на 5% приводит серьёзным рискам для здоровья. Потеря воды более 8-10% имеет летальные последствия.
Степень обезвоживания можно определить, изменив массу тела до посещения бани и после. Таким образом, вы поймёте свой объем жидкости, который должен быть восполнен в течении 60 мин после посещения бани.
