САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА И ЧТО С ЭТИМ ПОДЕЛАТЬ.
При диабете 2 типа есть проблема с инсулином, гормоном, который выделяет поджелудочная железа, когда уровень сахара в крови повышается.
Обычно это происходит после еды. Слабая чувствительность рецепторов клеток к инсулину препятствуют правильному хранению глюкозы.
Это приводит к хроническому высокому уровню сахара в крови.
Сахарный диабет 2 типа 👉
▪️ ожирение (особенно в брюшной полости),
▪️сердечно - сосудистые заболевания,
▪️системное воспаление,
▪️мышцы, которые плохо хранят питательные вещества.
Диабет 2 типа приводит к тому ,что 👉
▫️ можно попасть в 65 % тех, кто умирает от сердечно - сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт,
▫️можно ослепнуть и таких случаев не мало среди взрослых в возрасте от 20 до 74 лет,
▫️можно заработать почечную недостаточность.
❗❗Что вы можете с этим поделать👉 независимо от того, какие лекарства вы принимаете, изменение образа жизни являются основой лечения диабета 2 типа.
Сегодня про питание.
Любой стиль питания, который поможет вам похудеть, улучшит уровень сахара в крови.
Это потому, что, когда жир в брюшной полости и вокруг органов уходит, резистентность к инсулину тоже исчезает.
Для этого нужно :
1️⃣ Уменьшить количество обработанных сахаров и крахмалов.
2️⃣ Заменить насыщенные жиры из таких продуктов, как сливочное масло и красное мясо здоровыми жирами из жирной рыбы и оливкового масла.
3️⃣Увеличить потребление растений, что обеспечит вас фитонутриентами, которые могут улучшить чувствительность к инсулину и клетчатку, которая замедляет поглощение сахара.
4️⃣Включить в рацион антиоксиданты - продукты с витаминами С и Е : брюссельская капуста, брокколи, клубника, апельсины, миндаль, семечки подсолнуха, что умешит риск сердечно - сосудистых заболеваний.
5️⃣ Увеличить потребление хрома и магния из продуктов питания, улучшающие метаболизм глюкозы и понижающие уровни сахара при диабете : лук, помидоры, отруби злаков, орехи кешью, кунжут, шпинат. Продолжение следует!
