Строгие ограничения в питании могут привести к перееданию и набору веса. Даже такие продукты, как овсяная каша, яичные белки, курица, брокколи, фрукты, орехи и салат с нутом, могут сделать человека толстым, если они употребляются в рамках жесткой диеты. Программа стройности 'СИСТЕМА' предлагает более уравновешенный подход к питанию, который поможет чувствовать себя сытым и не думать о конфетах и кофе.
# Питание
Статья о том, что кофе может заменить прием пищи, но употреблять его нужно с умом. Кофеин ускоряет обмен веществ, повышает температуру тела и частоту сердечных сокращений. Кофеин взаимодействует с геном Arg64, который предрасполагает к лишнему весу, образованию камней в желчном пузыре и отложениям в суставах солей мочевой кислоты. Рекомендуется употреблять 1-2 чашки кофе в день.
При диабете 2 типа проблема с инсулином, что приводит к хроническому высокому уровню сахара в крови. Диабет 2 типа может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ослеплению и почечной недостаточности. Изменение образа жизни является основой лечения диабета 2 типа. Для улучшения уровня сахара в крови нужно уменьшить количество обработанных сахаров и крахмалов, заменить насыщенные жиры на здоровые, увеличить потребление растений, включить в рацион антиоксиданты и увеличить потребление хрома и магния из продуктов питания.