Статья о том, как преодолеть избегание своего тела и начать любить себя. Рассказывается о том, как избегание своего тела может привести к упущению классного, приятного и полезного опыта. Дается несколько советов, как начать принимать свое тело и полюбить себя.
# Здоровье
Строгие ограничения в питании могут привести к перееданию и набору веса. Даже такие продукты, как овсяная каша, яичные белки, курица, брокколи, фрукты, орехи и салат с нутом, могут сделать человека толстым, если они употребляются в рамках жесткой диеты. Программа стройности 'СИСТЕМА' предлагает более уравновешенный подход к питанию, который поможет чувствовать себя сытым и не думать о конфетах и кофе.
Сон играет важную роль в поддержании метаболизма и гормонального баланса. Некачественный сон может привести к ожирению и нарушению аппетита. Для улучшения сна рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, создавать комфортные условия для сна и доводить количество сна до минимум 7 часов.
Статья о том, как современный образ жизни влияет на наш метаболизм и приводит к метаболическому синдрому. Описываются различия в показателях здоровья между охотниками-собирателями и современными людьми, а также перечисляются основные признаки метаболического синдрома. Обсуждается роль гена запасливости в развитии этого синдрома.
Статья о том, что кофе может заменить прием пищи, но употреблять его нужно с умом. Кофеин ускоряет обмен веществ, повышает температуру тела и частоту сердечных сокращений. Кофеин взаимодействует с геном Arg64, который предрасполагает к лишнему весу, образованию камней в желчном пузыре и отложениям в суставах солей мочевой кислоты. Рекомендуется употреблять 1-2 чашки кофе в день.
При диабете 2 типа проблема с инсулином, что приводит к хроническому высокому уровню сахара в крови. Диабет 2 типа может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ослеплению и почечной недостаточности. Изменение образа жизни является основой лечения диабета 2 типа. Для улучшения уровня сахара в крови нужно уменьшить количество обработанных сахаров и крахмалов, заменить насыщенные жиры на здоровые, увеличить потребление растений, включить в рацион антиоксиданты и увеличить потребление хрома и магния из продуктов питания.
Последние десятилетия популярность сауны во всем мире резко выросла. Купание в сауне влияет на физическую терморегуляцию человеческого организма, а горячий воздух влияет на кожу, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Однако, при длительном тепловом стрессе в бане вы теряете минералы и воду, что может привести к серьезным рискам для здоровья. Потеря воды более 8-10% имеет летальные последствия. Степень обезвоживания можно определить, изменив массу тела до посещения бани и после.